آذر 11، 1404
تفاوت «نمیداند/نمیتواند/نمیخواهد»، الگوی سهجملهای برای درخواست شفاف، مرزبندی سالم، برنامهٔ 21روزه، و چارچوب STAY/LEAVE برای تصمیمگیری....
آبان 29، 1404
شادی انتخابی یعنی تنظیم هیجان نه انکار رنج. بستهٔ 3×10، سه ستون شادی (معنا، پیوند، پیشرفت کوچک)، گفتوگوی درونی یاریگر، خانهتکانی دیجیتال و...
آبان 20، 1404
اهمالکاری خطای اخلاقی نیست—مسألهٔ تنظیم هیجان است. 8 دلیل رایج تعویق، جعبهابزار 14تایی (10 دقیقه، If–Then، پومودورو، پیشتعهد، طراحی محیط)...
آبان 11، 1404
بعد از تولد فرزند، با پدریِ فعال، تقسیم منصفانهٔ کارها، شیفتبندی خواب، زوجچک هفتگی و مرزهای سالم با خانواده، ازدواج را سالم نگه دارید. نشا...
آبان 08، 1404
تعارض مزمن والدین، درونیسازی الگوهای ناسالم و بیثباتی خلقی میتواند برای کودک آسیبزاتر از جداییِ محترمانه باشد. 3 مکانیسم اصلی آسیب، قوان...
مهر 24، 1404
هدف مقصد است و ارزش جهتنما. وقتی هدفها با ارزشهای شخصی همراستا نباشند، موفقیت هم رضایت نمیآورد. با تمرین 10 دقیقهای کشف ارزشها، ماتری...
مهر 17، 1404
آیا داروهای روانپزشکی اعتیادآورند؟ خوابآورند؟ باعث فراموشی یا آسیب کبد/کلیه میشوند؟ این راهنمای تخصصی مرکز مشاوره روزبه، 10 باور نادرست ر...
مهر 06، 1404
بچهدار شدن حقِ شماست، اما مسئولیت هم دارد. این راهنمای مرکز مشاوره روزبه با چکلیست حداقلهای والدگری، 10 پرسش خودسنجی، برنامهٔ اقدام 90روز...
شهریور 24، 1404
در مواجهه با مشکلات سه راه واقعی داریم: ایجاد تغییر، ترک موقعیت یا پذیرش آگاهانه. این راهنما دامهای اجتناب (نادیدهگرفتن، کوچکنمایی، دستک...
شهریور 18، 1404
چرا مطالب را فراموش میکنیم؟ سه علت اصلی—انباشتن بدون عمل، فیلترهای منفی ذهنی و نبود مرور فاصلهدار—بههمراه راهکارهای عملی مانند بازیابی فع...
شهریور 09، 1404
افراد خلاق چه ویژگیهایی دارند و چطور میتوان خلاقیت را پرورش داد؟ در این راهنمای کاربردی مرکز مشاوره روزبه با نشانههای خلاقیت، تفکر واگرا ...